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새벽 4시의 골목 빛: 한 컷의 사진이 수필이 되기까지 골목이 깨어나는 시각, 빛이 말을 걸다새벽 네 시, 도시의 시계는 아직 밤을 품고 있으나, 골목은 먼저 깨어납니다. 가게 셔터가 내뿜는 금속의 냄새, 축 축한 벽돌이 머금은 밤공기, 어젯밤 비가 두고 간 얇은 물막이 가로등빛을 길게 늘어뜨립니다. 그 빛은 흔히 말하는 노란빛도, 차가운 백색도 아닙니다. 사람의 체온을 닮은 빛, 지나간 하루의 잔온을 모아 어둠과 타협한 빛. 저는 그 빛이 건물 벽을 부드럽게 타고 내려와 바닥의 균열에 깊이를 만들어내는 순간, 카메라를 듭니다. 셔터 소리는 새벽을 깨우기엔 너무 작고, 제 안의 무언가를 깨우기엔 충분히 큽니다. 골목은 낮에는 통로이고 밤에는 기억입니다. 낮에는 사람들이 바쁘게 지나치며 서로를 벗겨내고, 밤에는 그들이 떼어놓고 간 표정들이 벽에 붙습니다. 포장.. 2025. 9. 18.
바닥에서 찾은 새로운 힘, 브리지 운동의 기적 바닥에 누워 시작하는 작은 용기 60대가 되니 아침에 일어나 허리가 뻣뻣하고, 엉덩이가 무겁게 느껴질 때가 많습니다. 예전에는 의자에서 벌떡 일어나는 일이 아무렇지도 않았는데, 어느 순간부터는 허리와 무릎이 먼저 항의하기 시작했습니다. 병원에서는 “코어와 엉덩이 근육이 약해져 생긴 현상”이라고 설명해주었습니다. 그때 처음으로 알게 된 운동이 바로 브리지(Bridge)였습니다. 브리지는 요가나 재활운동에서도 자주 등장하는 동작입니다. 누운 자세에서 무릎을 세우고, 천천히 엉덩이를 들어 올리는 단순한 움직임이지요. 하지만 이 단순함 속에 놀라운 힘이 숨어 있었습니다. 처음에는 ‘이게 무슨 운동이 될까?’ 싶었는데, 막상 시도해보니 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽까지 힘이 고르게 들어오며 몸 전체가 깨어나는 느낌.. 2025. 9. 17.
벽 앞에서 시작하는 작은 도전 Wall Pushup Essay나이가 들면서 몸이 점점 굳어 간다는 말을 자주 듣습니다. 실제로도 60대가 되니, 예전처럼 팔을 자유롭게 움직이거나 무거운 물건을 드는 것이 예전 같지 않음을 실감합니다. 무엇보다 팔과 어깨 힘이 빠지니 일상에서 불편한 순간이 늘어났습니다. 장을 보고 무거운 봉지를 들 때, 높은 선반에 있는 물건을 꺼낼 때, 혹은 단순히 이불을 털 때조차 힘이 달린다는 생각이 들었습니다. 그럴 때마다 “나는 이제 운동은 멀리해야 하나 보다”라는 체념이 따라왔습니다.하지만 우연히 알게 된 운동 하나가 그 생각을 바꿔놓았습니다. 바로 벽 푸쉬업입니다. 이름은 거창해 보여도 사실은 벽 앞에 서서 두 손을 대고 가볍게 몸을 밀었다 당기는 동작일 뿐입니다. 누구나 해볼 수 있고, 특별한 도구도 필.. 2025. 9. 16.
다시 일어서는 힘, 의자 스쿼트와 나의 이야기 Chair Squat Essay 나이가 들수록 ‘힘’이라는 단어가 참 다르게 다가옵니다. 젊을 때는 그저 무거운 물건을 들어 올리거나 오래 걸어 다닐 수 있는 체력 정도로 생각했지만, 60대가 된 지금은 조금 달라졌습니다. 나에게 힘은 단순한 체력이 아니라 ‘다시 일어서는 능력’ 그 자체가 되었습니다. 잠시 소파에 앉았다가 무릎에 힘을 주어 일어서는 순간, 주방에서 바닥에 떨어진 물건을 주워 올리고 다시 허리를 펴는 순간, 그리고 등산길에서 벤치에 앉았다가 다시 걸음을 내디딜 때, 힘은 내 삶을 지탱하는 소중한 버팀목임을 느끼게 됩니다. 특히 무릎과 허벅지에 힘이 부족해지는 시기를 맞이하면서, “언젠가 의자에서 홀로 일어나지 못할 수도 있겠다”는 두려움이 밀려왔습니다. 바로 그때 만난 운동이 ‘의자 스쿼.. 2025. 9. 16.
반갑습니다 숙명여자대학교(淑明女子大學校, Sookmyung Women's University)는 대한민국의 사립 종합 대학이다. 서울특별시 용산구에 위치하고 있으며 숙명여대나 숙대라는 약칭으로 불리기도 한다. 8개의 단과 대학과 독립적으로 운영되는 3개의 독립 학부를 운영하고 있으며, 13개의 대학원을 운영하고 있다. 학교법인 숙명학원에 의하여 운영되며 현재 총장은 문시연이다. 고종의 후궁인 순헌황귀비가 1906년에 세운 명신여학교를 모체로 하여 1912년 설립된 재단법인 숙명학원에 의하여 1938년에 현재의 부지에 숙명여자전문학교로 설립되었고, 1955년에 종합 대학으로 승격되어 개교하였다. 2006년에 창학 100주년을 기념하기 위한 기념식이 제2 창학 캠퍼스에서 거행되었다. 캠퍼스는 크게 설립 당시부터 존재하.. 2025. 9. 16.

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